"תודה והערכה כסוד להצלחה"

"היחס הכי טוב שאתה יכול לשאוף לבטא ביום-יום ובכל יום, הוא אחד. הכרת תודה והערכה". ג'ק קנפילד, הוא מרצה וסופר מוערך, שותף בסדרת הספרים "מרק עוף לנפש". דבריו מעוררי מחלוקת לעתים רבות, ואף נתפסים כרוחניים או מסחריים –  אך אין חילוקי דעות שכמה מתפיסותיו עשו ועושות שינוי עבור רבים.

להיות מכיר תודה באמת, על מה שכבר קיים בחיים שלך, באופן אוטומטי וללא מאמץ, פירושו למשוך טוב יותר לתוך החיים שלך. זוהי החלטה מודעת להעריך ולהכיר כל מה שאתה כבר מבורך בו.

רגשות (על פי גישות שונות) הן תדרים (frequencies). הרטט הגבוה ביותר,  עזה שמושך עוד חוויות של רגשות שמניעים תדרים שימשכו עוד יותר מצבים ומקרים של "מה שאפשרי" הוא הכרת תודה.

גם במצבים קשים ומאתגרים, אולי אף דוקא אז, יש לנסות את המקומות שהם יש בנו הכרת תודה, כאלו המעוררים בחיים שלנו. זה לעתים קרובות דרך מצבים כאלה, שאנחנו חווים צמיחה רוחנית ורגשית עמוקה ביותר. אתה או את יכולים ללמוד להציג כל מכשול לכאורה כהזדמנות לפתח איכות חדשה, עצמה, מיומנות, תובנה או חוכמה של "להיות מכיר תודה". קשה לעשות, קל לומר "השיעורים שקיבלת, אתגרים הם ההזדמנות לצמיחה והתרחבות".

שמירה על הגישה שלך חיובית והוקרה בזמנים אלה לא רק תסייע להימנע למשוך יותר מהמצבים קשים לתוך החיים שלך – זה יהיה גם המנוף ליצור שדה של אנרגיה חיובית אשר ימשוך יותר ממה שאתם רוצים.

"מכל העמדות שאנו יכולים לרכוש, ללא ספק
הגישה של הכרת תודה היא החשובה ביותר,
והיא גם זו, שהכי הרבה, שינתה את חיי"
– זיג זיגלר

אסימון (אות) של הכרת תודה

נסה לשאת אסימון קטן, אבן, קריסטל, או חפץ בעל משמעות אחרת איתך כל יום בכיס. במהלך היום, בכל פעם שאתה מכניס יד לכיס שלך, לחפש אחר הכסף שלך או להוציא מפתחות, זה ישמש תזכורת מוחשית לעצירה. עצירה וחשיבה על משהו שאתה יכול או ראוי להיות מכיר תודה עבורו. זוהי דרך מצוינת להגביר את המודעות העצמית, על כל מה שאתה צריך להעריך.

נשימה

קחו רגע לנשום. נשימה היא עצירה. ברגע שתעצור לנשום, אתה באמת מרגיש את רגש של הכרת תודה. טכניקה זו של מודעות פשוטה ומסייעת להעלות את תדירות התנועה שלך להשאיר אותך במצב של הכרת תודה מתמדת. (ואפשר להוסיף להכרת התודה הכללית על הנשימה, מחשבה על משהו, מישהו, או כל דבר שנכון עבורך להכיר תודה בעבורו).

פנקס הכרת התודה שלך

התחל לשמור על נוהל הכרת תודה יומית. המתודה היומית מסצנת ש"זוהי העת לתודות". זהו כלי הכרחי וחשוב בהתפתחות של צמיחה ומודעות של כל אחד. להשתמש בכלי. ספר, יומן או פנקס של הכרות תודה,  לא נועד להיות ארוך, זה יכול להיות סיפור אך גם רק רשימה קצרה,  או כל דרך הבעה פשוטה, של הדברים שאתה אסיר תודה על יום מסוים. זהו מקום לכבד ולהעריך את הטוב בחיים שלך.

הכרת תודה:

כל ערב, לפני השינה, לקחת כמה דקות כדי לבדוק את היום. תחשוב על אירועי היום. היו מודעים כמה דברים טובים באמת קרה באותו יום, ולזכור להעריך גם את האתגרים שאתה נתקל. בחר את חמשת הדברים, או אנשים, או אירועים שאתה אסיר תודה ביותר. אין כאן נכון או לא נכון, רק מה, או מי שאתה מודה בכנות כי ביום מסוים. זה יכול להיות מהשמש החמימה על הפנים שלך, רוח קרירה, מילה טובה, חבר, או סתם הרגשה טובה על מה שיש לך להשיג באותו יום. זה יכול להיות הדרך בה אתה טיפל במצב מסוים היה זורק אותך לסחרור בעבר.
על מה אתה מחזיק תודה. כפי שאתה כותב אותם ביומן שלך, תוכל להרגיש את הכרת תודה והערכה.

הכרת תודה היא ללא ספק הבריאה מכל הרגשות. ככל שנביע הכרת תודה על מה שיש לנו, כך סביר להניח שיהיה לנו עוד על מה להכיר תודה בעבורו  (זיג זיגלר/ Zig Ziglar)

הודיה

קחו רגע כדי לאשרר את השינויים שמתרחשים אצלך באופן אישי. כתוב אותם. זו הזדמנות לשקול לראות, כמה טוב חוק המשיכה עובד בחיים שלך. רשמו כל אירוע ספציפי, שבו חוק המשיכה היה… זה יכול להיות מקום העבודה שייחלת לו, החניה שדמיינת, הפגישה אתה רוצה לעמוד בה, לוח זמנים שיישמת, הבונוס שקיבלת, הציון שאתה רוצה, מי אמר לך פשו ש"כן" כאשר שאלת אותם.

נסים יכולים לקרות ואכן קורים על בסיס יומי. וזה נכון שהמילה "נס" ישר מעוררת התנגדות. ניסים במובן הפשטני, הם מה שקורה סביבכם. באמצעות הערכה – הכרה, אנו נעשים מודעים יותר ויותר לסוג של סינכרוניזציה מדהימה, שכבר עובדת בחיים שלך, שלי, של כולנו.

הפוך את הזמן שאתם מבלים בהתבוננות וכתיבה הכרת שלך העת תודות לחלק המקודש של שגרת היומיום שלך.

התנהלות כזו וביטויי המשך של שמחה והכרת תודה ימשכו עוד יותר שמחה, אהבה ושפע לתוך החיים שלך.

ההבחנה בשינוי בתפיסה שלך של אירועים בכל יום, מגיע. תוכלו להיות מודעים יותר את הדברים החיוביים שקורים סביבכם בכל יום ויום. המיקוד שלך ישתנה, האנרגיה שלכם תעבור רמה, ומשהו יותר טבעי, בחשיבה מתפתחת: תתחיל להעריך עד כמה מבורכים אתה וסביבתך. ו … את חוק המשיכה יגיב לרטט גבוה שאתה יוצר.

חיה כל יום מתוך שמחה והכרת תודה..ותהנו מהמסע.

עוד על ג'ק קנפילד בויקיפדיה או באתר שלו Jack Canfield