אימון אימון ועוד אימון של הכרת תודה יומית

תרגולת מחשבה טובה נוספת ועוד אחת לטיפוח הכרת תודה יומית

(טיפוח אורח חיים של הכרת תודה דורש תרגולת יומית, אימון של עצירה ודיבור פנימי. למתחילים מומלץ לכתוב אותה. לעיתים הכרת התודה היומית שוטפת, ולפעמים תקועה. אחת התרגולות בעבודה עם תלמידי ובעבודה עצמית כאשר אנו מתנגדים או מתקשים להכיר תודה נקראת "מחשבה טובה ועוד מחשבה טובה". בסיסה של העבודה הינה התבוננות…עצירה לרגע…התבוננות…ולשאול האם יש משהו שאני מוכן עליו תודה, והאם אני מוכן להכיר ב"טוב". עוד ב תרגולת הנאה בהכרת תודה (הפסק, נשום, אבחן, המשך)  

יותר קל לי לכתוב הכרת תודה
יותר קל לי לדבר ולכתוב הכרת תודה
יותר קל לי לדבר ולכתוב והכרת תודה ולדעת שאי יכול לחזור למה שכתוב.

אני לא מרוכז
אני מודאג
אני במעגל הדאגה ולא במעגל ההקשבה
אני במעגל העצב ולא במעגל השמחה
אני במעגל הדיסאנרגיה
אני מהפך את המחשבה ומזרים מחשבות טובות

מחשבה אחת זה שהכול הסתדר עם האוטו
מחשבה ובה שנייה זה שהשיניים של גיא בריאות
מחשבה טובה שלישית שאני אוהב את המשפחה שלי
מחשבה טובה רביעית זה שלא לקחתי היום כדור
מחשבה טובה חמישית זה שאני בריא
מחשבה טובה שישית זה שאני יצירתי ורעיונות באים לי
מחשבה טובה שביעית זה שאני כותב הכרת תודה והכרת תודה היא גישה עבורי
מחשבה טובה נוספת זה שיצאתי מההתמכרות של פייסבוק
מחשבה טובה נוספת זה שאני חולם על עתיד טוב גם אם איני רואה אותו כרגע
מחשבה טובה נוספת היא שהבריאות שלי טובה
מחשבה טובה נוספ, זה שמחר יבואו לבקר אותנו אמא שלי ויהודית ויהיה ערב משפחתי
מחשבה טובה נוספת זה הנאמנות של ליאת לגיא
מחשבה טובה נוספת זה שכוח האמונה ינצח
מחשבה טובה נוספת זה שדן טימור יוכל לעזור לי

נכתב על-ידי פיני שטרנשוס, תלמיד ומורה להכרת תודה ומפתח שיטת "שמח במלואו", לחיזוק הקיים בחיים, ואל מול הקשיים ביומיום, פיני חוקר בשש השנים האחרונות את ההשפעה של טיפוח אורח חיים של אדם מכיר תודה ביומיום, ומדריך סדנאות ואנשים לחיים טובים בדיוק במקום שהם נמצאים, עם הטוב והרע, המעודד והמאתגר.

עוד בנושא...

כיוונון הכרת התודה: כלי שימושי לאתחל מחדש את היום גם בימים של ירידה במצב רוח ואפילו בבאסה ודיכאון.
האם הפרקטיקה, העבודה היומיומית של טיפוח מכוון, מתמיד (כמעט אמוני) של הכרת תודה ברמה יומית עובדת? אני עונה על זה לעצמי בעצמי בשאלה אחרת: האם...
מיהו אדם מכיר תודה (ומהו אורח חיים של הכרת תודה) ביהדות ולפי המקורות
 אחד הדברים שאני מתמודד עימם כל בוקר, כל יום, במהלך היום, בעליות ובירידות של החיים זה "מיהו אדם מכיר תודה", אותו אחד או אחת שעובד...
היה טוב ולא ידענו כמה
המשפט שלך היכה בי. הולך איתי כל יום בימים באחרונים "היה טוב ולא ידענו כמה..". שלחתי לילדים, לליאת. ביקשתי שיעצרו דקה. 4 חודשים אחורה בזמן, שנסענו דרומה,...