המודל המעשי, גישה מרתקת אותה פיתחה ומיישמת קרול בילד פלויד נקראת "תוכנית הבראה להחזרת איכות החיים" או באנגלית (WRAP (Wellness Recovery Action Plan. זוהי תוכנית עצמית, אוטו-דידקטית, הפועלת כתהליך שיחזור, בו כל אחד יכול להשתמש בו כדי להבריא, לא לחזור או לוותר על התמכרויות שליליות, ולהפוך את החיים שלהם, לחיים שהם מעונינים בהם.
התוכנית פותחה לראשונה בשנת 1997, על ידי קבוצת אנשים שמחפשים דרכים להתגבר על בעיות בריאות הנפש שלהם, שחיפשו דרכים למימוש מטרותיהם, והגשמת חלומותיהם. למעשה התוכנית הפכה פופולרית ונעשה בה שימוש נרחב על ידי אנשים בכל מיני נסיבות – בכל רחבי העולם – כדי לטפל בכל סוגי בעיות בריאות והחיים פיזיות, נפשיות.
חיזוק ושיקום איכות החיים שלך, במתכונת המלאה היא תוכנית לתחזוקה יומיומית, הכוללת 5 חלקים:
בחלק הראשון- תיאור של עצמך כאשר אתה מרגיש בטוב. אותם אמצעים או יומיומיים או התנהלויות קבועות שעושים לך טוב (הליכה בפארק, טלפון לילדים, עבודה בגינה, מכירות בעבודה). עצם הבנת כלי איכות החיים "שעושים אותך בריא" מגדילה את הסיכוי שאתה או את תהיו מחוייבים כלפי עצמכם, להשתמש בכל יום כדי לשמור על הבריאות שלך, ורשימה של דברים שאולי אתה צריך לעשות בכל יום.
בחלק השני, המטרה היא זיהוי אירועים או טריגרים שאם הם קרו, עלולים לגרום לך להרגיש גרוע בעתיד – כמו ויכוח עם חבר או קבלת חשבון חשמל גדול מידי או הערה על התנהלותך. השלב הבא – בעזרת ארגז הכלים לאיכות החיים – (כלים לבריאות), יהיה לפתח, בעצמך, תכנית פעולה שאתה יכול להשתמש בו כדי לעבור נקודה מאתגרת זו (אם תיתקל במתכונת דומה).
הסעיף השלישי הוא זיהוי סימני אזהרה מוקדמת. אלה הם סימנים עדינים שיודיעו לך שאתה מתחיל להרגיש יותר גרוע, כמו שלא הצלחת לישון או תחושות של עצבנות. או אז, שוב חזרה לארגז הכלים. באמצעות ארגז הכלים לאיכות החיים שלך, עליך לפתח תכנית פעולה, להגיב לסימנים אלה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר במהירות, ולמנוע התארכות "הזמן הקשה" או תקופה קשה אפשרית.
בסעיף 4, כאשר "הדברים מתפרקים" אתה תהיה מוכן. כאשר "זה קורה" (הדברים מתפרקים) אתה תרשום את כל הסימנים לכך שיודיעו לך שאתה מרגיש הרבה יותר גרוע (ואתה יודע מתי אתה מרגיש הרבה יותר גרוע), כמו שאתה מרגיש מאוד עצוב מזה זמן, או כל הזמן או לא בא לך לעשות כלום. כמו במקרים הקודמים, הבסיס, באמצעות ארגז הכלים להחזרת איכות החיים שלך, תוכל לפתח תכנית פעולה רבת-עוצמה, שתעזור לך להרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי ולמנוע נחיתה לרגעים עוד פחות טובים.
סעיף חמש – הוא תכנית משבר או הנחייה מתקדמת (Advance Directive). למעשה, בתכנית המשבר, אתה צריך לזהות את אותם סימנים (למשבר), ולתת לאחרים – אישה, חבר, מאמן, קולגה בעבודה – סימני ידיעה שהם צריכים לפעול (ולקחת האחריות לטיפול שלך וקבלת החלטות). אותו קולגה או חבר או בן זוג או שכן, הם "המאזין המחויב" שלך.
ההנחיות מראש, לפיהן יפעל, הן ההסכמה שלך מראש, של מה אתה רוצה לעשות "להשתלט עליך" ולתמוך בך בזמן הזה, ומידע על מה ה"רגיל שלך שזה קורה". תכנית זו שאתה מציע מראש, ודברים שאחרים יכול לעשות את זה יעזור ודברים שהם יכולים לבחור לעשות את זה לא יהיו מועיל. סוג זה של תכנון מתקדם פרואקטיבי, שומר אותך בשליטה גם כאשר זה נראה כאילו דברים יצאו מכלל שליטה.
תכנית משבר פוסט היא החלק השישי והאחרון. ייתכן שתרצה לחשוב על חלק זה של התכנית מראש, ואפילו לכתוב כמה דברים לעשות בזמן הזה בטופס הפוסט-משבר. לחליפין ייתכן שתרצה לכתוב רוב זה כמו שאתה מתחיל להתאושש ממשבר, כאשר יש לך תמונה ברורה יותר של מה שאתה צריך לעשות בעצמך כדי להבריא. תוכל/י לבחון את התוכניות שלך בכל יום, וציין איך אתה מרגיש ועושה את מה שאתה צריך לעשות כדי לעזור לעצמך לקבל טוב יותר או כדי לשמור על עצמך היטב. כפי שאתה להכיר את התכנית שלך, אתה תמצא כי תהליך הבדיקה לוקח פחות זמן, וכי לך תדע איך להגיב בלי להתייעץ עם הספר.
אנשים המשתמשים בתוכניות אלה באופן קבוע.
גישת WRAP מקנה לך לקחת את השליטה על הבריאות ואיכות החיים שלך, היא שומרת אותך בידיעה שאתה יכול למנוע "דעיכה" או "נפילה במדרון החלקלק" של איכות החיים באמצעות פעולות יומיומיות, תמיכה חברתית ותרגולות הכרת תודה.